OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Fit and Fabulous, Episode 1, 5 days Challange!

God lørdagsmorgen! Jeg feirer helg med å legge ut video fra min 5 days challange.

Håper mye av det jeg snakker om i videoene er lærenyttig for dere der ute. Håper også på bedre og bedre videoer etterhvert som jeg blir mer vandt til dette. Haha… Jeg anbefaler og ha på høy nok lyd slik at dere hører hva jeg prater om, er som regel det som er lærenyttig 😉

Veldig åpen for tilbakemeldinger. Gleder meg til å vise dere mer. 🙂

Episode 1, del 1

Episode 1, del 2

 

Håper jeg kan hjelpe flere der ute til å slenge seg med og å føle seg både fit og fabulous <3

 

Ikke glem å ta vare på brunfargen dere endelig har fått, og ta vare på huden!

Jeg bruker disse fra Proteinfabrikken. Billige og bra betakaroten  🙂

Super Tan hjelper deg å bli brun på en sikker og effektiv måte samtidig som den beskytter mot rynker og motvirker tørr hud. Nøkkelen til brunere og sunnere hud ligger i kroppens naturlige fremstilling av melanin som er avhengig av kobber. Super Tan™ tilfører kroppen det den trenger av kobber og antioksidanter for å forbedre bruningseffekten i tillegg til å beskytte huden mot de frie radikalene fra sollys og annen UV-stråling.
Melanin fremstilles naturlig i kroppen gjennom oksidasjon av aminopeptider og enzymet tyrosinase. Kobber fungerer som en katalysator og kofaktor for tyrosinase, og øker kroppens produksjon av melanin når huden eksponeres for sollys og UV stråler fra solarium.

 

 

I tillegg har de også ryddesalg på Wr.up Freddy Jeans

Sjekk ut utvalget HER

 

Kos dere i helgen. På meg blir det en av de herlige oppskriftene i 5 days challange planen:)

I dag har jeg mye på planen, bl.a en deilig brennende ABS-workout, som  jeg gleder meg til å poste siden.

God helg alle <3

-X

18742023_120332001042718753_782827488_n

Feel Fit & Fab in 5 days!!! Bli kvitt ferieflesket!

Endelig er den her!

Litt slapp i fisken etter ferie? Tungt å starte igjen?

Last ned 5 dagers plan NÅ! Du får også med dag 6 og 7, pluss idè til hva du kan trene.

Etter flere uker i Miami og en uke på Ibiza, smilte jeg ikke mye da shortsen ikke passet. Og det var bare èn uke til jeg skulle på helgetur til London!!!!! – Og jeg skulle ikke med venninner, jeg skulle møte en som er enda mer fitness proff enn meg, da er det jo klart at jeg ville se bra ut!!

Så hva skulle jeg gjøre? -Jeg hadde ikke engang en uke, jeg hadde knappe 5 dager! Jeg har flere ganger fulgt dietter, ligget i hard trening og lavt kaloriunderskudd, men kan ikke si jeg liker det. I tillegg er jeg en svært så fysen person, og ELSKER  SJOKOLADE OG IS. Jeg bestemte meg derfor å kjøre på med måltider som minner meg om is og sjokolade, eller som hvertfall stopper søtsuget. Jeg bestemte meg for at jeg skulle skrive ned alt jeg spiste, og den aktiviteten jeg hadde på trening, og lage en plan ut av det. I tillegg skulle treningen være slik at den kunne utføres av hvem som helst, slik at planen vil passe for de fleste.

Så var det mulig da? 5 DAGER!!!??

Jeg tok førbilder, og tenkte at denne uken må dokumenteres. Hvis det funker er det ikke bare til hjelp for meg, men også for dere der ute. Jeg har derfor laget et par episoder fra uken som har vært, og de vil bli publisert på youtube asap.

Dag 1, Mandag, en skikkelig blåmandag etter Slottsfjeldfestivalen som jeg dro på rett etter at jeg kom hjem fra Ibiza! Jeg hadde bestemt meg!

Etter bare en dag følte jeg at jeg var mer på G, og de neste dagene ble lettere. -og ja, det er tungt å starte igjen, men når du først har startet så går alt så mye lettere. Tirsdag og onsdag var så som så, og torsdag ga meg masse motivasjon når jeg så at det funket og resultatene jeg ønsket kom snikende.

Hva er vel bedre enn en diett det er lov å unne seg litt? I mine planer er jeg opptatt av at man skal ha små gleder hele veien, hvis ikke føles veien til Rome så himmela lang.

Mens jeg lagde opplegget, passet jeg på at måltidene ikke var for kompliserte, og at den inneholdt flere gode kilder til proteiner, karbohydrater og fett.

«Planen inneholder måltider flere friske måltider og desserter, måltider du kan unne deg på grillen sammen med et glass vin!»

Allerede på fredag var jeg faktisk så fornøyd at jeg tok hviledag fra treningen.

her er før- og etterbilder:

På før-bildene var jeg både hoven og oppblåst, typisk tegn etter dårlig kost. Så det er på mage og lår en ser størst forskjell.

Dag 1                                  Dag 5

Dag 1                                    Dag 3

Dag 1                                 Dag 5

 

Allerede etter dag 3 følte jeg meg mye bedre!

Dag 3                                                 Dag 3                                                 Dag 4

Her kan du se tydelig forskjell på linjene på mage.

Dag 1                             Dag 5

Selvom lyset er litt forskjellig grunnet kveld og dag, ser du at brunfargen og bikini skillet fra ibiza fortsatt er on place. Haha…

Det er helt klart at utgangspunktet ditt har en stor betydning for hvilket resultat du klarer å nå på 5 dager. Men det er uansett en kjempefin start for å komme inn i en sunnere hverdag etter ferien. Og ikke minst med deilige måltider så du nesten ikke føler at du er på diett. Det er hvert fall viktig for meg!

«Små gleder underveis i dietten gjør den enklere å følge»

Denne 5 dagers planen inneholder alt jeg spiste og trente fra dag 1-5! Jeg har som en bonus lagt inn dag 6 og 7 slik at du kan følge en hel ukes plan dersom du skulle ønske det!

Klick på bildet eller HER for å komme direkte til nettbutikken og lese mer om planen.

ÅPNINGSALG!!!!

Planen vil ha et åpningsalg denne uken, så vær rask!

Det skal ikke mer enn 5 dager til for at du skal komme deg inn i sporet igjen! Og etter 5 dager vil du ha motivasjonen til å fortsette:)

Etter to uker i Miami og en uke i Ibiza var det tid for en endring. Siden jeg gjorde det så bra i de tidligere konkurransene, var egentlig planen å konkurrere videre i den største konkurransen til WBFF som er i London i slutten av august. Dersom jeg skulle klare dette måtte jeg holde meg helst i skinnet på Ibiza, altså null alkohol og bra kosthold. Det gikk smidig de første dagene, helt til jeg sjekket inn på et all inklusive hotell med bufeet tre ganger daglig. Det er ingen hemmelighet at jeg er glad i mat, så da jeg kom hjem fra Ibiza måtte jeg pent takke farvel til konkurransen jeg hadde i tankene.  Det var ikke bare formen som skulle spisses inn, men det var også et helt nytt kostyme som skulle lages, og delene jeg bruker til kostymet bestiller jeg fra USA og Hong Kong, så å få det levert så jeg rekker å lage et nytt kostyme er egentlig bare å glemme. Men det er en ny konkurranse i november, så den skal jeg nok klare å få gitt 100% til.

Etter å ha hatt full oppkjøring nå siden mars, så faller liksom fokus litt av stabelen, og jeg ser ikke poenget med å kaste seg med i en konkurranse om jeg ikke går 100% inn for det, bare fordi noen andre ønsker å ha meg på scenen. Akuratt nå har jeg kun meg selv å ta hensyn til, og så lenge jeg ikke har en sponsor som krever at jeg skal presse meg selv til det aller ytterste, så ser jeg heller ikke poenget med å gjøre det. Kropp og sinn før blodsmak og svinn.

 

Ikke noe problem å kose seg på ferien, når en har en fin plan en kan følge når en kommer hjem igjen <3