Blogg, Fettforbrenning, Kosthold, Mat, Øvelser, Proteinfabrikken, Tips, Trening, vlogg, Youtube

6 Punker som gir deg resultater på trening!

Hva foretrekker du mest?

Super sett, Hit workout eller sirkeltrening? -eller en kombinasjon av alle? Selv har jeg kanskje et treningsopplegg utenom de fleste. Jeg varierer mye med øvelser, og nesten ingen treningsøkter er like. Men selv om jeg varierer mye, har fortsatt øvelsene sammenheng med den muskelgruppen jeg ønsker å trene. Altså kan du ha mange forskjellige øvelser, som trener samme muskelgruppe.

Vi er alle forskjellige, og har forskjellige ønsker og mål med treningen. Noen ønsker mer volum i skuldrene, andre sterkere rygg osv… Noen er innom gymmet bare forde de føler de må, og andre fordi de elsker å se resultater. Jeg håper det er det sistnevnte som treffer deg, hvis ikke? – Ja da burde du hvertfall lese videre.

Vil du at treningen skal gå fort for seg? Slik at du kan bruke resten av tiden ute i solen? Og derfor ser du etter treningsmetoder som forbrenner mest på kortest mulig tid? Er du uthogdmodig og gir opp etter kort tid fordi du ikke ser resultater etter en uke?

Lær deg disse grunnlegende punktene, og du vil få et helt annet syn på trening:

 

Nr 1. Tid

Lær deg en ting, tiden på gymmet er DIN, og bare DIN! Se på den som dyrebar! Du er fri fra alt, jobb, skole, barne, bikkje, mann, og skal kun konsentrere deg om deg selv! Du har deilig musikk på ørene, og du skal bruke tiden på deg selv, og det som kan forbedre deg, uansett hva det skulle være. -Og du er villig til å gi en innsats for å oppnå resultater. Ja jeg skjønner at noen bare har 30 minutter til trening fordi ungen sitter i barnepassen, men ikke bruk de 30 minuttene til å snakke med venninna de om hvor hun har kjøpt sine kule Nike`s. Tiden din er dyrebar, bruk den riktig! Når vi snakker om hvor deilig det er disse 30 minuttene, vil du ikke da prioriter å få til 60 minutter?

En ting jeg har lært meg på gymmet, er at: Er at det jeg elsker å gjøre, det bruker jeg så lang tid på som jeg bare vill, uten at noen bryr seg, eller maser på meg om å bli ferdig. BASTA!

Nr 2. Fokus!

Uansett hva du skal trene, vær fokusert. Om noe tar fokuser fra deg, for eksempel mobilen, legg den VEKK! Skal du ta selfies? -Helt ok, men vær rask 😉 -Eller ta det når du er ferdig.

Nr3. Målsettinger

Hva er målet ditt? Den tiden du legger inn i treningen, skal være med på ta deg til det målet du har satt deg. Tror du at du når det målet om du hele tiden backer ut? For å nå et mål må du være tålmodig, verken muskler eller kropp bygges over natta. Gi kroppen din tid til å forbedre seg, og ikke gi opp når du er godt på vei bare fordi resultatene ikke er synlige nok etter kort tid. Sett deg mål på sikt, hold ut løpet.

Nr 4. Prioriteringer

Hvis du har et mål for øye, så må du sette dette målet på rangstigen der det hører hjemme. Står det øverst? – Ja da er vel valget simpelt! -Eller vil du det ikke nok? – Er kanskje der problemet ligger? -Eller har du ikke nok kunnskap til å få det gjennomført alene?

Er det noe du vil nok, så sørg for å bruke tiden på det. -Og ikke utarbeidd et elsk/hat forhold til det. Ikke fullfør fordi du føler du MÅ, fullfør fordi du VIL! Er du villlig til å legge ned tiden i noe som gir deg resultater? Eller ønsker du resultater, men er ikke villig til å legge ned tiden i det? Nei, da kan du bare legge målet på hylla med en gang.

Nr 5. – Kosthold.

Nå  har du lagt i både tid og energi på noen som skal ta deg mot målet ditt, så feiler du videre ved å dytte i deg noe som ødelegger alt sammen. Hvorfor det? Hvorfor ødelegge all den tiden du har lagt i treningen, ved å  spise matvarer som kroppen ikke har bruk for? Det er her de fleste feiler! -Den trenger påfyll av gode næringskilder for å bygge, og det siste den trenger er drittmat som bryter ned alle resultatene kroppen din prøver å gi deg. Her er det sinnet ditt du må jobbe med, og finne balansen mellom kropp og hode. Den disiplinen du har på gymmet, må også følge med deg hjem til både middagstid, kveldsmat, søvn, frokost, og lunsj dagen etter.

 

Noen treningsmetoder booster helt klart fettforbrenningen mer enn annen trening, men alt kommer ann på hvilket intensitets nivå du ligger på. Det jeg prøver å si, er at det hjelper ikke å bare «gjøre treningen« om du ikke yter maksimalt. Du fullfører øvelsene, men gjør alt i slow motion.  Men en ting som er felles for dem alle, er at den boosten du gjør på trening, blir også med deg hjem, og kroppen din vil fortsette å jobbe også timene etter en treningsøkt. Både når det gjelder forbrenning, restitusjon og bygging.

Selv om du har et program du følger til punkt og prikke, er det lov å legge inn er variert økt som kanskje utfordrer deg mer enn noen gang. Har du for eksempel noen gang prøvd en kombinasjon av HIT trening, super sett og sirkeltrening? Dette er jeg spesielt stort fan av. Altså kjører jeg HIT trening (high intensive training) med tunge vekter sammensatt av flere øvelser som rammer store muskelgrupper og trener hele kroppen. Sett sammen 4-6 øvelser du liker, kjør med vekter du vanligvis klarer 10 repetisjoner av, kjør 10 repetisjoner på hver øvelse, og ta ikke pause før du er gjennom. gjenta 4-6 ganger. Ja, det skal være slitsomt! Når du er ferdig med dette, fortsett med en ny runde med nye øvelser. Er du ikke så oppfinnsom på hva du trene, da kan du snart kjøpe programmet av meg i nettbutikken 🙂

Her er en smakebit på noen av øvelsene jeg kjører:

 

 

  • Og hvorfor har jeg som regel at man skal føle seg bra på trening? – Jo, for trener du i klær som endten «sklir ned«, ikke sitter bra eller er irriterende, så vil du miste fokus på trening.

Når du legger ned tiden på trening, så skal du føle deg bra. Du trener jo for å føle deg enda bedre etter en økt ikke sant? -så ikke la dårlige trenings klær og dårlig motivasjon ødelegge økten din.

Enten det er farger på treningstøyet som gjør deg glad, eller kule trenings klær som sitter bra. Det er heller ikke noe noe god følelse å trene verken uten deo eller med dårlig ånde 😉 -Ikke er det noe digg for sidemann på gymmet heller.

Nr 5. Føl deg vell!

Håper du lærte litt av dette innlegget, og send meg gjerne en melding dersom det er noen ønsker til program som skal komme i nettbutikken 🙂

Trenger du en ekstra boost til å komme med på trening og få energinivået til å sprudle?

Nå har Proteinfabrikken 40% på Preworkout. Jeg anbefaler DENNE fra merket Purpleburn. Den bruker jeg også i fatburner. Så hvis du er lei av fatburnere som ikke funker, så prøv DENNE 🙂

 

 

Ha en sporty tirsdag!

-X

Blogg, Crohns, Mat, usa, vlogg, Youtube

Dørstokkmila……………………………………..

Ikke bare har jeg fått med meg en rekke herlige ferie minner hjem til Norge, men jeg tok jammen med meg døgnrytmen også. Så de siste dagene har for det meste gått med til å i alle fall prøøøøve å normalisere meg litt. JEG, som egentlig er en skikkelig morgenfugl, alltid lagt meg kl 22:00, står opp 06:00, har nå begynt å sitte oppe til kl 03:00. Skulle jo da tru at jeg klarte å sove til minimum kl 10:00, men neida, jeg våkner så fint kl 07:30! -Ikke bare sliter jeg nok med søvnproblemer fra før av, om jeg ikke skal slite enda mer nå, -OHHH LORD!

Så etter toppen 4.30 t søvn i natt gikk jeg rundt som en zombie i hele dag, -og nei, fikk fortsatt ikke gjort noen ting. -Tenkte, litt frisk luft hjelper sikkert, og energien til å i det hele tatt tenke på trening var så langt vest at det var bare å glemme.

Jeg sa til meg selv at om jeg bare klarer å gå 2 km så skal jeg si meg fornøyd med det, jeg kom meg da i alle fall ut av døra liksom. Men det var jammen helt Egon å gå, så jeg gikk og gikk, og nye mål ble satt på veien. Bare litt lenger, dit skal jeg klare, -Yes jeg klarte det, en lyktestolpe til, hahahaha.. Så etter en evig stolt cardio runde endte turen på 1.2 mil, og den ble avsluttet med 40 minutter pumping av abs og fremside lår, etterfulgt av 25 min cardio i motbakke. Neimen ikke værst! KLAPP PÅ SKULDRA*

 

 

ØVELSER:

  • 2 x max Abs crunch på ball
  • 2 x max Abs crunsh maskin
  • 2 x max Omvendt hengende rygghev fra benk
  • 2 x 15 sittende roing
  • 3 x 20 frontbøy med stang
  • 10 reps heavy as fuck, etterfulgt av 10-5 med lettere kilo x 4, et ben av gangen – Legextensions
  • 25 min cario i motbakke

Så prøv å husk det da: -at er du sliten, null energi, så prøv å minn deg selv på den følelsen du får når du er ferdig, det er jo så deilig! -Også får du masse energi! Så nå har jeg energien tilbake igjen, og har begynt å rydde, vaske klær, pakke ut av kofferten, for å så pakke den på nytt. Så er det ikke så mange dagene til et nytt eventyr kan starte 🙂 Mer om det siden :*

I går var endelig hele jentegjengen samlet igjen, i bryllupet til vår kjæreste Tine <3

Tårene trillet som pærler på en snor, når vi så vår flotte Tine mor <3

Shit vi girls er så emosjonelle, men er så godt å felle gledestårer på andre sine vegne. Nydelig sermoni, nydelig brudepar, og nydelige kaker. Jeg klarte å styre unna alkoholen i hele går, DØDS stolt av det, MEN, det var værre med oreo kaka. En bit for mye og det ble hjem i tolv tiden da mr. crohns sa det var på tide å gå hjem. Jeg tok ikke et eneste bilde av paret, men jeg filmet en hel del 🙂

Håper Brudeparet koste seg, og at de får det fint på bryllupsferie! -Sånn passe misunnelig**

Steffen Bodnar sitt bilde.

 

Også oss jentene da <3

Dress kode til bryllup er absolutt ikke enkelt, ikke hvit, ikke svart og ikke rødt.

Jeg tror jeg brøyt alle regler der….. heldigvis var det en god combo, og ikke ensfarget.

LASHES BY SKINTONIC DRAMMEN <3

Vippene er fortsatt like fine, etter hele 4 uker. Gjort av Caroline Steele på SKIN TONIC på CC i Drammen <3

God søndag <3

-X

 

Blogg, Crohns, Mat, Proteinfabrikken, usa, vlogg, wbff, Youtube

Hva skjedde i MIAMI???

Etter en et par uker i Miami er jeg nå tilbake i Norge. Og vet dere hva? Jeg kom jammen ikke tomhendt hjem denne gangen heller. Tre flotte premier har nå fått plass på hylla!

Ferien har vært fullbooket med masse flotte hendelser, og jeg må ærlig innrømme at det var leit å dra fra et sted jeg virkelig føler meg hjemme. Men det blir nok ikke lenge til neste gang jeg drar, og neste gang blir det en enveisbillett. Jeg har fått filmet masse fra turen som jeg gleder meg til å dele med dere.

Det har tatt litt tid å lande etter hjemreisen. Kroppen er sliten nå, og det er ikke mye tid til hvile. Etter en uke med ferie etter konkurransen, kjenner jeg at kroppen fikk litt sjokk da den plutselig ble vannet med alkohol og sukkerholdig mat, men jeg vil mest sannsynlig være back on track ganske snart. Men skal ikke klage når en er servert med VIP bord og «all for free« hele turen. Som singel jente i Miami, da trenger du ikke bruke en eneste krone ute på byen! #miamilife

Selv om man er på ferie, så er det alltid godt å komme hjem til gode rutiner, sine faste kosttilskudd og produkter, venner og familie <3 Så har jeg også er sommerhus i Holmsbu som jeg håper på å få brukt masse i sommer <3

Sitter nå å bestiller meg ny sponsorpakke fra Proteinfabrikken, trenger sårt mer BCAA, avhengig! Det er absolutt et must for meg for at restitusjonen skal gå fortere.

Husker du pæreisen??

Nå har Proteinfabrikken tilbud på BCAA!! Jeg bruker for det meste DENNE fra Mutant og DENNE med smak av pæreis!

Hva er vel en ferie uten noen deilige økter på gymma i usa? De kjedelig gymma i Norge har så mye å lære!

Nydusja og klar fra beachen, and ofc #gymselfie

WBFF -Konkurransen i Orlando!

Det ble en grei 2.plass på meg, men jeg vant også prisen for beste kostymet, og det var kanskje den prisen som betydde mest. Det var utrolig morsomt siden jeg har laget det selv! London design neste? hehe.. Det var utrolig synd at jeg gikk glipp av førsteplassen på grunnlag at jeg ikke valgte å gjøre makeup og styling via forbundets service tjeneste, mektig urettferdig, men sånn er livet. Det var hvertfall godt å få vite at det var det som var årsaken, og at det ikke var formen eller sceneopptreden det sto på. Så vet jeg selv at jeg er en 1 plass, og gjør jeg alt riktig neste gang så blir det kanskje toppen av kransekaka.

Her er noen uklare bilder, legger ut mer når jeg får scene bildene fra fotografen 🙂

Nå sitter jeg å funderer på om jeg skal kjøre på til WORLDS i London i August, som er WBFF sin verdenskjente og aller største konkurranse. Jeg har allerede ideèr for nytt kostyme klart. Det er bare å finne energien og motivasjonen til å starte på et nytt prosjekt og ny bikini.

Its gonna be a GOLDEN EYE 😉

Ja det var den energien da, har dødd litt ut på ferie. Ligger vel igjen på stranda i Miami, ble helt utslått av varmen.

Men vi hadde en helt fantastisk tur til Key West! La ut et lite innlegg mens jeg var der. Se video for et innblikk i planene fremover og nærvene før konkurranse…….

Vi leide oss en Mustang og kjørte til øya, der vi leide oss en båt og kjørte videre. En slik tur anbefaler jeg virkelig på det sterkeste!! Det var så vanvittig deilig! Båten leide vi via AirBnb og den var alle tiders. Bilen sto parkert på kaya ved båten, her sov vi og hadde egen sjåfør som tok oss med på snorkeltur i 5 timer. Her kunne vi nyte sola i fred og ro, og bade i det turkis klare vannet. Som alle andre steder i USA, så var det også WIFI der, så da fikk jeg sneket til meg et par timers jobbing fra båten 🙂

Herreguuuud for et eventyr!!!!

 

 

FØLG MEG PÅ YOUTUBE! TRYKK HER!!

Å VÆRE ABONNENT ER HELT GRATIS!!!

 

 

Ønsker dere alle en god fredag <3

-X

Blogg, Crohns, Mat, Youtube

«GAME OVER« og Frozen berry bowl <3

Sukker er min største fiende, og nå må jeg betale prisen.

En og en halv uke har gått etter konkurransen i Orlando, og jeg prøver å komme tilbake igjen i sporet. Etter en uke med ferie tar det litt tid å lande. Forhåpentligvis vil smertene gi seg snart, og energi nivået vil være tilbake igjen.

Deler en godsak med dere i sommervarmen:

Fryste jordbær (eller friske), med 30g Quest protein med smak av karamell fra www.proteinfabrikken.no

Strø litt nøtter av eget ønske over. Jeg har pistash, cashew, kokos flak og litt hakket mørk sukkerfri sjokolade over, Enjoy 🙂

Kos dere i sommervarmen <3

-X

Blogg, Youtube

STORM I FORM!

Shit som tiden bare flyyyr av gårde! Har ikke startet å pakke en gang! Og jeg har avreise til Miami i morgen!  Først og fremst på ferie, men også for å konkurrere i min andre konkurranse i WBFF. Konkurransen holdes på lørdag 17. Juni i Orlando. Det blir å tilbringe et par dager på Miami Beach først, før vi reiser opp til Orlando for å konkurrere. Der blir vi fredag-søndag, så reiser vi tilbake til Miami igjen og har en uke til med ferie, chill, fest og moro. Jeg skal prøve så godt jeg kan å video blogge på turen, og legge ut masse bilder underveis.

Formen har kommet seg noe, jeg er i bedre form enn min forrige konkurranse. Ingen hemmelighet med at jeg sliter med å rippe bena mine, men noe markeringer er det der hver fall. I tillegg samler jeg mye vann når jeg flyr, så håper jeg klarer å kvitte meg med dette før lørdag.

Og dere…?

Så dere YouTube videoen fra i går?? STORM skal komme i FORM!

Jeg du leste riktig! Dette er noe jeg gleder meg vanvittig mye til. Kim Daniel (Storm fra Hotel Cæsar), er så klar for å motta oppfølging, coaching og personlig trening av meg fremover, og jeg gleder meg kjempe masse til å hjelpe han, og ikke minst til å se resultater.

Jeg lurte han inn i baksete på bilen min i går, her ser du et lite klipp av hans nåværende hverdag og hva vi pratet om:

 

Jeg har satt han litt i gang med program og kosthold så han får startet av seg selv mens jeg er i Miami.

Er du også interessert i å ta grep i hverdagen din? –Ikke vent med å kontakte meg du også!

 

Så er jeg så heldig å ha blitt sponset med vipper av Skin Tonic Drammen. Jeg er egentlig super kresen på vipper, og har ikke hatt det siden i fjord sommer. Jeg ble liksom aldri fornøyd, og gadd ikke å bruke masse penger på et resultat som ikke ble bra, men DETTE HER ble bra! Jentene i salongen er ikke bare superhyggelige og gir deg kjempe god service, men de er vanvittig dykrige også. Og endelig ble jeg fornøyd! Helt klart en trofast kunde fremover.

Salongen er helt ny, ligger på CC senteret i Drammen. De legger også negler, og en rekke andre behandlinger. Ta turen hit, så skal jeg love deg du er i gode hender <3

 

Jentene er jo så søte <3 Og de tar så godt vare på meg <3

Følg de på Facebook HER!

 

Også må dere ikke glemme at MXDC har lagersalg i Sinsenveien 47 i Oslo i morgen!

Kunn 199,- Pr plagg! Følg de på facebook HER!

MXDC Norge sitt bilde.

 

Og HER har du link til eventet!

Dette settet finner du på lagersalget:

 

I dag skal jeg i barnedåp, så jeg blir pent nødt til å sikle på masse god mat og velsmakende kaker, kan nok bli en utfordring ja.

Men nå er det eyes on the price som gjelder, er da vel ikke verdt å ofre konkurransen fremfor et kakestykke, er det vel? Hehe…

God søndag alle <3

-X

 

Blogg

Carbs! Er du redd dem?

Kroppen din trenger det, hjernen din trenger det, ikke vær redd for kroppens aller beste venn! Jeg har flere ganger brent meg på det å være redd for karbohydrater, så jeg anbefaler andre å ikke gå i samme fella! Nå er det andre gangen før konkurranse at kroppen min har gått i strid. Jeg er med andre ord litt for glad i å trene for hardt i forhold til mengde mat som kommer inn. På konkurranse prepp kan det være litt vanskelig å finne denne balansen. Plutselig er energinivået, motivasjonen og entusiasmen helt på topp, du bunner deg selv helt ut på trening, og går rett i kjelleren etterpå. I tre dager nå har kroppen min vært som en hoven luftmadrass, full av stress, og punktert for energi. Etter et par dager hvile og litt carbo loading, kom energien tilbake og jeg kom meg på trening igjen. Ikke rart man blir stressa når sånt skjer så nærme konkurranse. Så nå senker jeg skuldrene litt. Trening er for meg det som gir meg energi, og går jeg dager uten å trene, blir kroppen trøtt og sliten. Kall meg gjerne avhengig, men det er min terapi.

Var en tur innom å smugtittet på lageret til MXDC  på Sinsen i Oslo i dag, de rigger opp til lager salg som skal holdes førstkommende mandag – onsdag (12-14 juni), og alle varer til 199,- pr stk! Så jeg gikk litt amok i butikken. De hadde sååååå mye fint <3

Her er noen av god sakene jeg tok med hjem.

Sykt kult med gull-print på siden, og elsker fargene!

Og ikke glem sterke farger når du er ute å jogger om kvelden!

 

Trenings hanskene er super digge til styrke trening. Selv hater jeg sånne hansker som det nesten ikke går an å bevege hendene i, så er ganske kresen på det ;P Viktig med god komfort for god prestasjon!

Klærne er elastiske, har bra passform og tåler mye. Så ganske fornøyd 🙂 Også til bare 199,- plagget er det lett å unne seg en ny garderobe for en billig penge.

Mer om lagersalget kan du lese HER

Og mer om MXDC finner du på deres Facebook side.

 

Også fikk jeg endelig scene bildene mine fra konkurransen i Birmingham i dag!

Digg å få de før neste konkurranse så jeg kan se hva jeg kan forbedre til neste gang. Som sikkert er en heeeel del! Hehe…

Poster et bilde dryss i helgen 🙂

Nå skal siste måltidet inntas før leggetid, opp kl 5 i morgen, Yeeeyyy…

-X

Blogg, Youtube

Finally Official

Kjære du store verden og kjære du store WIFI, nå skal ikke janteloven få stopp meg lenger!

Etter å ha leita land og strad rundt for å finne meg selv, etter at jeg etterlot sinnet mitt på BI i 2013, I finally found myself in a closet with dust!

I alle år har jeg tenkt at jeg ikke er god nok, duger ikke til noe, men nå tar jeg oppgjør med janteloven, og håper jeg får flere med meg på laget! For du skal tro at du er noe! Du skal våge å ha trua på deg selv! Du skal våge være stolt av deg selv! Du skal våge å kunne vise det til andre uten å være redd for hva alle andre tenker og tror om deg! Du er ditt eget menneske! Do what the Fu** you wanna do! Slutt å si «jeg kan ikke«, fordi alle kan, det er bare spørsmål om tid og vilje styrke. Vil du det nok? – Ja da finner du en vei for å få det til!

SO KEEP YOUR HEAD HIGH GEORGEOUS!

Trenger du inspirasjon og motivasjon til å klare å fullføre? –Eller til å komme i gang? –Jeg skal prøve å hjelpe deg så godt jeg kan! -Welcome to my fitness paradise <3

Denne nettsiden har sin første offisielle dag på nettet i dag, så den er ikke stappet med videoer og varer i nettbutikken enda, men vet dere hva? – Det er på vei 😉

Mens jeg jobbet med denne nettsiden var jeg i Sverige og spilte inn ny motivasjons video med Robin . Utrolig gøy å jobbe sammen med en så vanvittig dyktig fotograf!

Håper dere får lyst til å trene når dere ser den, ENJOY!

-X

Blogg

LET`S GO!

 Heeeeeyyyy, Så var dette første innlegg da… Blir mer som et lite test innlegg, av noe mindre seriøs sjanger. Tenkte det var på tide å starte opp bloggen igjen. Den gamle bloggen som gikk i grus fordi alle bare «blogger du«? «Ahh, du er teit da«. Og etter at jeg la den ned så fikk jeg hele tiden høre «herregud, du har så mye inspirerende å komme med, hvorfor har ikke DU blogg«? -Nei verden er ikke lett å forstå seg på. Så derfor har jeg nå bestemt meg for å gjøre det jeg brenner aller mest for, altså treningen og fitnessen, som har blitt den største og mest verdifulle delen i livet mitt, og fullføre den reisen jeg engang startet. #Goals ! Jeg vet ikke hvor dette ender, men jeg håper på å kunne spre masse inspirasjon og motivasjon til dere der ute. Jeg vet at vi lever i en tøff verden, der de aller fleste ikke klarer å unne andre suksess. Jeg har lovet meg selv at jeg skal være 100% ærlig her inne, jeg skal være som en åpen bok, fordi jeg vet selv at det kan være deilig å lese om andre som kanskje har de samme tankene som du selv sitter med. Selv lever jeg mye i skalke skjul, og selv om verden ser perfekt ut utenpå, er det ikke alltid den er det inni. Men sånn vil det alltid være. Det som hvertfall er helt sikkert, er at verden trenger flere åpne og ekte mennesker, og mennesker som ikke er redd for å gi andre ros for jobben de gjør. Er det en ting fitness bransjen står sammen om, så er det å hjelpe hverandre oppover.

Jeg håper på mye positivitet her inne, så haters, keep away!

Bloggen blir fylt opp med en nettbutikk der dere kan bestille ulike type treningsprogrammer som passer deg, enten du er nybegynner eller hard core. Du kan få skreddersydd matplan etter din hverdag og dine behov, og en kostholds endrings plan som passer deg.

Hva er vel en fitness blogg uten mat? -Ja mine damer og herrer, mine heeerlige oppskrifter vil postes på bloggen, så det er bare å glede seg!

X